Разминка - отличный комплекс упражнений

На улице мороз, а мы тут разогреваемся))

Мечтаете о хорошей физической форме? Мышцы там подтянуть, суставы чтобы не скрипели… В спортзал идти далеко и трудно. Потом когда-нибудь, да? Для пробежек еще холодно. А лыжи...ну, не всем подходят. Но с чего-то начинать надо?

Начните с простой зарядки - суставной разминки. Занимает всего 10-15 минут. Так и скажите своему упирающемуся внутреннему голосу. Всего 15 минут и все.

Сначала заведете привычку делать зарядку. А когда войдете во вкус, то этот комплекс станет разминкой перед основной тренировкой: силовыми упражнениями, отработкой ударов на груше и растяжкой.

Что дает разминка?

1. Ускоряет пульс, усиливает кровообращение.

2. Улучшает кровообращение. А кровь разносит кислород по мышцам и тканям нужные питательные вещества.

3. Подготавливает нервную систему (ЦНС) к более серьезным упражнениям. Без соответствующей разминки тело может получить стресс. Возможен даже обморок.

4. Хороший разогрев важен для суставов, связок и мышц. Если не хотите получить растяжение или более серьезную травму, обязательно делайте разминку.

Итак, заводим полезную привычку. Понадобится желание и два метра свободного пространства. Форма свободная.

Начинаем зарядку с суставов пальцев, затем разминаем:

• запястья,

• локти,

• плечи,

• шею,

• поясницу,

• тазобедренные суставы,

• колени,

• голеностопные суставы.

Вращаем руками, ногами, плечами и головой по 8-10 повторов в разные стороны. Подробности в видеоролике.

Попробуйте и напишите о своих ощущениях. Удачи!

Ваш тренер Макс Степанов

#разминка #зарядка #комплексупражненийдляразогревамышц #разминкапередтренировкой #длячегонужнаразминка #какправильноделатьразминку