Получите базовые знания и навыки по БОКСУ, БОРЬБЕ или ММА
Всего за 5 индивидуальных уроков!
Только с 15-го мая по 15-е июня запись на мини-курсы от Макса Степанова!
#1 БОКС за 5 уроков
-
Классическая боксерская разминка
-
Правильная боксерская стойка
-
Постановка основных ударов на мешках, грушах, лапах
-
Все виды защиты, уклоны и нырки
-
Спарринги и работа со страхом
-
Тесты и четкие инструкции для занятий дома
-
Онлайн-консультации
#2 БОРЬБА за 5 уроков
-
Фирменные упражнения специальной разминки и самостраховки. Дриллы: креветка, мост, прокачка шеи, кувырки, падения, передвижения сидя и лёжа.
-
Основные позиции (маунт, сайд, гард, бэк маунт) для контроля и проведения болевых и удушающих. Захваты и освобождения.
-
Принципы выведения из равновесия. Броски (тейкдауны) с дальнейшим развитием: скручиванием с армбар или ручным треугольником, армдрэг с удушаюшим сзади, боковой переворот с американой.
-
Удушающие: сзади руками, треугольник руками, треугольник ногами. Болевые: армбар, американа, кимура.
-
Защита от удержаний и теория баланса.
-
Учебные поединки и тесты.
-
Инструкции для дальнейших тренировок и онлайн-консультации.
#3 ММА за 5 уроков
-
Тестовый спарринг
-
Разминка для бокса и борьбы - физическая подготовка.
-
Удар рукой и бросок: левой боковой и боковой переворот с переходом на добивание, кросс и посадка через бедро.
-
Удар лоу кик, коленом, локтем сбоку - в дополнение к материалу курсов Бокс и Борьба.
-
Алгоритм: удар ногой - удар рукой - тейкдаун (бросок) - добивание или удушение/болевой.
-
Учебные поединки.
-
Инструкции и онлайн-консультации.
-
Каждый мини-курс можно взять отдельно. А можно пройти все три в логическом порядке, чтобы уметь еще больше!
-
ЦЕНА одного индивидуального занятия - 5000 рублей. НО!!! Если брать курс из пяти уроков сразу, одна тренировка будет стоить 3333 рубля.
-
На одновременную покупку всех трех курсов действует дополнительная скидка.
-
ВНИМАНИЕ! Занятия можно посещать ВДВОЕМ с другом или подругой. Тогда стоимость делится ПОПОЛАМ. А это очень ВЫГОДНО!
Мой главный тезис как тренера
Самооборона без умения бить (а это бокс) и бороться (а это бразильское джиу джитсу) - не работает!!!!
Моя система самообороны основывается на спортивной научной базе (биомеханика, физиология, анатомия, психология, теория и методика спортивной тренировки и т.д)
Не умаляю значения других боевых единоборств: кикбоксинга, каратэ, самбо, вольной борьбы... Но бокс и бразильское джиу джитсу - оптимальное сочетание для проработки основных навыков!
Что мешает тренироваться?
1. Я много работаю и мне неудобно обычное расписание в клубе.
2. Чтобы получить результат, надо заниматься долго. У меня нет времени.
3. Нет подготовки. Давно не тренировался(лась). Спорт не для меня...
4. Мало денег...
5. Не могу найти "своего" хорошего тренера.
На индивидуальных занятиях Вы сами составляете расписание.
5 занятий и у вас будет база знаний для дальнейшей наработки навыков.
Это вам кажется. Каждый человек что-нибудь да умеет.)) Пройдете тест, и я составлю индивидуальный план тренировок с учетом ваших параметров.
Хмм. А жизнь и здоровье не дороже?Можно сэкономить на очередной модели телефона, на компьютерных играх или походе в бар. К тому же, на мини-курсы БАЗА есть скидки.
Приходите в группу на бесплатное пробное занятие. Познакомимся, а потом решите,свой или не свой.)